我们是不是经常听到：“当你心累，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己？”之类的问题。
今天我来回答这个问题，也希望阅读这篇文章的你，别忘了和大家分享你更好的方法哦。
1、转移注意力。要想调节心累的感觉，首先应该做的就是转移注意力。你不能老处在这个状态中，你不能总想着我心累，我快要撑不下去了。先暂时放下这个想法吧。
2、问自己一个问题：“五年以后，这些事情还重要吗？”，你想想看，今天，让你心累，让你感觉快撑不下去的事情，放在五年后还重要吗？如果答案是否定的，那么，请你好好珍惜当下吧，不要让那些没有价值的事情来毁掉你今天的美好时光。
3、要行动起来。就像威廉·詹姆斯说过的“行为可以控制思想和情绪”，“如果你的行为是快乐的，那么你的感觉也是快乐的”，所以，赶紧行动起来吧。不要躺在床上，或者是坐在沙发上，或者是频繁刷着手机消沉下去了。
4、保证充足的睡眠时间。85%以上的坏情绪，都是由于睡眠不足引起的。如果睡眠不足，人很容易因为一丁点的小事情心烦意乱，会让我们感到身心疲惫。
如果我们能够保证充足的睡眠时间，保持头脑清醒，那么，不管遇到什么问题，我们都会轻易地理顺事情的来龙去脉，不会感到烦躁。
4、晒太阳，呼吸一下新鲜空气。如果你感到心累，感觉撑不下去的时候，要果断地从你的床上或者从沙发上站起来，穿着你好看的衣服，从房间里走出去，到外面去散散步吧，让阳光、微风，带走你的忧愁吧。
晒太阳，有利于消除低落的抑郁情绪。这不是我说的哦，这是有研究依据的。你有没有听说过北欧人患抑郁症的概率很高。
你可以去公园，找一张长椅坐一坐。如果你心情低落到，连起来走路的心情都没有，那没关系，你可以看看那些大妈们跳舞，看看那些大爷们玩乐器，看看那些孩子们的活蹦乱跳，看看那些鸽子们在地上啄食。看到这些既平凡，又充满温暖的画面，你的心情会不会好起来呢？
5、养花或养宠物。在心累的时候，细心照顾花草、动物，也是一种调节低落情绪的好办法哦。只要你是一个充满爱心的人，你不会看着你身边的花草因为缺乏打理而枯萎，你得去给它们浇水。你也不忍心看着你养的宠物缺乏照顾而饿扁肚子，你得起来喂它们。就这样，你在照顾它们的过程中也治愈了自己。
6、用运动、美食、装饰品来愉悦自己。比如，慢跑、瑜伽、电影、鲜花、蛋糕、巧克力、香水、首饰项链、手表腰带、裙子包包、西装皮鞋、这些都是为了愉悦我们人类而存在的，请你好好享用吧。
第7、求助于好朋友、家人。我为什么把这一条建议写在最后呢，因为，造成人们心累，万念俱灰的感觉，大多数，还是来自于人际关系。
所以，我的建议是，如果当你再遇到心累的时候，还是先用1—6的办法来进行自我调节吧，如果实在不行，再试试第7条也不是不可以。
一切低落的情绪和消沉的想法只是暂时的，总是会过去的。就像花开花落、月圆月缺是自然规律一样，我们的情绪也是有周期的，只要度过了那个低迷期，我们的情绪也会好起来的。
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