早晨5-7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多数认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康，其实，这种认识是一个大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择！
因为早晨近地面温度偏低，大气压比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排放，因此，早晨恰恰是一天中空气污染最为严重的时刻，此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。
另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节，肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。
温馨提示:早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜，一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9-10点，下午2-4点，此时空气质量相对来说最好，
上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老年人等有条件选择锻炼时间的人群，最好在这一时间段进行锻炼！
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