幼儿是指1岁的孩子度过了婴儿期，进入了幼儿期。一般是指1-6岁。幼儿便秘是大肠内积存过多和过久的废物，或大便太干、硬。1岁以上的幼儿每天2次，到了4岁左右，就和大人差不多，每天1至2 次，都算是正常的。那么幼儿便秘应该吃什么缓解呢？下面就一起来看看，幼儿便秘吃什么最有效。
1、菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能够最快的促进排便，食物里面的膳食纤维能够让粪便更快的通过肠道排出体外的食物。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等成分。适量的吃火龙果可以促进胃肠道蠕动，增加粪便的体积，有利于改善便秘。
3、有机酸的食物
有机酸的食物如牛奶，酸奶，乳酸饮料。酸奶含有多种益生菌，可以调节肠道菌群、促进胃肠蠕动，有一定的润肠通便作用。
4、五谷杂粮
如玉米、麦片、糙米、荞麦、薏米等杂粮类食物，膳食纤维含量丰富，可以促进肠蠕动，使粪便快速排出，有效缓解便秘症状。
5、喝水
家长需要给宝宝养成喝水的习惯。早上一杯水可以洗涤肠胃，养成喝水的习惯，可以不至于上火，很多便秘就是因为上火而引起的。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状。
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