有的时候人们运动完会想喝蜂蜜水，那么运动后喝蜂蜜会长胖吗，接下来让我们一起看看吧！
运动后喝蜂蜜会长胖吗
运动后是可以喝蜂蜜水的。是不会发胖的，蜂蜜中的糖分主要是单糖，人体可以直接吸收，不会造成脂肪的沉积。所以运动完可以喝蜂蜜水且不会长胖。
运动后吃什么
1、土豆
如果你在运动中消耗了很多热量，此时的身体需要储存较多的糖原以弥补运动消耗。这就意味着需要摄入碳水化合物，而土豆就是比较好的选择。
2、鸡蛋
是因为它富含蛋白质和优质脂肪，能够及时补充能量。如果你是想减肥的话，可以只吃蛋清不吃蛋黄，减少了脂肪和胆固醇的摄入。
3、鸡胸肉
减少了脂肪的含量。鸡胸肉并不适合重油炸，而是烘培，并且和土豆、西兰花等蔬菜一起食用，营养更加丰富。
4、燕麦
燕麦是跑后饮食的理想选择，因为有研究发现，燕麦含维生素B族、尼维生素E等营养物质。这些营养物质具有瘦身的功效。此外，适当吃燕麦，还能促进新陈代谢，让体重自然下降。
5、杏仁
杏仁很多人喜欢，营养丰富，多吃不会发胖。而且杏仁中含有脂肪酸，有利于降血糖，另外，还含有纤维素，有助于减少饥饿感。
6、牛奶
想要减肥的人群，不妨用牛奶去代替其他的食物。跑后喝牛奶可以有效促进睡眠，并起到瘦身的作用。因为牛奶含有乳蛋清蛋白，可以帮助燃烧脂肪，从而让人体重减轻。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至"举报投诉"一经查实，本站将立刻删除。
发布者：年华，转载请注明出处：https://www.eybaike.com/shenghuo/25947.html
微信扫一扫 
