抵抗力差吃什么食物 抵抗力差吃哪些食物啊

众所皆知,抵抗力低下会导致流感、感冒等症状,抵抗力是人体自身的防御机制,平时应该及时通过饮食、运动等的方式提高抵抗力。那么,抵抗力差吃什么食物呢?接下来就一起去了解一下吧!

抵抗力差吃什么食物

1、富含蛋白质的食物

体质比较差可能是体内营养不足导致,蛋白质是身体新陈代谢所需的一种能量,如果身体内出现缺乏蛋白质的情况,就有可能会影响个人免疫力,可以通过食物补充蛋白质的方式辅助提高免疫力,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

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2、富含维生素的食物

维生素是身体中必需的一种营养物质,而且维生素C还可以参与人体的免疫反应,所以适当吃一些含有维生素的食物,含有维生素比较多的食物是新鲜的水果和蔬菜,比如番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、芒果等。

3、富含矿物质的食物

体质差的人群平时也要多吃含有矿物质的食物,比如动物肝脏、牛肉、鱼肉等,这些食物腮红含有铁、锌等物质,如果身体内缺乏矿物质,就有可能会导致患者出现身体虚弱、食欲降低等多种情况,也会降低机体免疫力。

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4、滋补中药

可以服用一定的中药,如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等,这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。西药类也可以适当补充,如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂,能够增加人体抵抗力。

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