如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰—-失眠或者睡眠呼吸暂停。
1.睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
2.睡眠障碍导致进食过量
据本周出版的JournalofClinicalSleepMedicine报导，一项研究指出，那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
3.可能引起糖尿病
一项发表在ArchivesofInternalMedicine的2005年研究指出，每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4.容易引起心脏病
一项2003年的研究发现：每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
5.血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
6.容易引发交通事故
在NewEnglandJournalofMedicine发表的一份2007年的研究报告指出，20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
7.年老者容易跌倒
据在JournalofGerontology发表的一份2007年的研究报告显示，那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
8.容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
9.幼儿容易得行为障碍
据发表在ArchivesofPediatricandAdolescentMedicine的一项研究显示，那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
10.死亡机率大增
发表在SleepandtheArchivesofGeneralPsychiatry上的一份大样本的研究调查显示，那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至"举报投诉"一经查实，本站将立刻删除。
发布者：风吹散，转载请注明出处：https://www.eybaike.com/shenghuo/51774.html
微信扫一扫 
