肌肉训练的益处,肌肉训练的益处和害处

1、肌肉训练通常有保护骨骼、强身健体、促进血液循环和帮助新陈代谢等益处。

2、保护骨骼:肌肉附着在骨骼上,活动关节,保护骨骼。当人体受伤时,肌肉会起到支撑和防御作用,保护骨骼减少损伤,防止跌倒和骨折。

3、强身健体:长期运动促进肌肉生长的同时,也刺激了体内免疫细胞的繁殖,从而达到强身健体的效果,有助于增强机体抵抗外界微生物感染的能力。

4、促进血液循环:肌肉越发达,肌肉收缩就会越强,可以更好地促进血液循环,预防肌间静脉血栓等疾病。

5、帮助新陈代谢:肌肉脂肪会相对减少,可以提高基础代谢率,帮助身体新陈代谢,减少肥胖引起的高血脂、高血压和高血糖等疾病。

6、建议在练肌肉时,注意不要用力过猛,以免引起意外伤痛。

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