想通过饮食来让孩子长高,可以多吃新鲜的蔬菜、水果,蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,能够加速机体的新陈代谢,帮助增长身高。也可以多吃异种蛋白,给孩子有效的补充,充分的蛋白质摄入,这样能有助于孩子身体的增长。
孩子吃什么长得高
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、肉类
肉内富含大量的氨基酸,容易被人体消化吸收利用,同时这些食物中含有丰富的铁、铜、磷、钠等矿物质成分,可作为身体营养的的良好来源,有利于身体的生长发育。
3、奶制品
常见的有牛奶、酸奶、奶片等,这些食物中含有多种氨基酸,可以为人体提供大量优质蛋白,含有丰富的钙元素,容易被人体吸收,促进骨骼的发展,可以每天喝两杯牛奶补充钙质。奶制品中富含维生素D、维生素B12等多种维生素,可以提高身体健康,促进长高。
4、海产品
锌有“儿童生长素”之称,参与生长介素的合成而对生长激素起作用,加快细胞的分裂速度,促进青少年生长发育。而缺锌还会导致儿童免疫力下降,胃口差,营养不良等,因此要多吃富含锌的食物,如海产品、蛋黄、核桃、花生等。
5、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素,还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质,这些营养成分不仅可以补充孩子身高发育对营养的需求,同时又能够提高孩子的抵抗力和免疫力,增强抗病能力。
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