抵抗力是我们身体的一道防火墙,它会将外界细菌和病毒阻挡在外面,让我们的身体处于安全稳定的状态。抵抗力太差平时要注意营养均衡、坚持锻炼、充足睡眠、不滥用药物等。
抵抗力太差怎么办
1、营养均衡
平时可以吃一些高蛋白,富含维生素的食物,多吃水果蔬菜,主食讲究粗细搭配,可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高抵抗力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子。平时还可以适当吃点蜂胶。蜂胶有抵抗各种细菌病毒的作用,可以让身体的抵抗力达到平衡。
2、坚持锻炼
坚持锻炼是对身体非常有好处的。运动可以使得身体内的血细胞流动得更快,增加肺活量,全身锻炼也可以提高身体抵抗力,如游泳、慢跑、快走等有氧运动,可以促进血液循环和新陈代谢,提高人体抗病毒能力。
3、充足睡眠
熬夜的危害有很多,其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统。虽然熬夜在短期内危害不明显,但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。每天尽量保证8小时充足睡眠,生活习惯不规律、过度疲劳也会导致抵抗力下降。保持乐观向上的心态,可以降低压力,缓解焦虑,从而提高身体抵抗力。
4、不滥用药物
提高抵抗力的药物主要针对,原发疾病导致的抵抗力低下,比如肿瘤、病毒感染等导致的免疫功能低下,可使用胸腺肽、干扰素等。要根据不同的病因在医生建议下选择用药。也可以通过预防接种疫苗提高对特定疾病的免疫力。
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