文/暮沐妈咪（原创丨欢迎转载分享）
如今人们对饮食方面越来越注意，尤其是孕妇的饮食营养上面更要格外小心，生怕出现差池，伤害到孕妇和胎儿。孕期饮食，什么该吃什么不该吃孕妈们都要心中有数。
别因嘴馋，拿胎儿冒险
邻居莉莉和丈夫结婚五六年了，终于如愿以偿怀上了宝宝，莉莉平时就是个马大哈，碰上生孩子这么大的事也是马虎得不得了。
怀孕5个月左右的时候，去莉莉家串门，发现家里放着不少辣条，我劝说道：“你咋还吃辣条呢？这怀孕了可不能多吃啊。”莉莉摆摆手，不以为然地回答：“这有啥啊，实在嘴馋得忍不住，酸儿辣女，说不定生个可爱漂亮的小姑娘呢！”
另外，在怀孕期间，莉莉食欲特别好，总是晚上十来点的时候就又饿了，实在忍不住，不忍心叫醒丈夫帮忙，又懒得自己动手做，就养成了点外卖吃的习惯。点的外卖大多是一些高热量的“垃圾食品”，莉莉又贪辣，所以辛辣刺激性食物更是没少吃。
全家人也是对莉莉宠爱有加，尽量满足她的各种要求。
结果有一天，听到楼下传来救护车的声音，经了解，才知道是莉莉突然肚子疼得厉害，都见红了，赶紧打120叫救护车。去医院检查后，医生说：“已经有流产的先兆了，如果再晚来一会儿就保不住孩子了。”
怀孕5个月后胎儿已经发育稳定了，为什么还会出现流产迹象呢？医生经过询问最近孕妇的身体情况是否有异常，饮食习惯等，基本断定了是莉莉“嘴馋”惹的祸，医生斥责道：“作为一个准妈妈，怀孕了还不加约束，乱吃东西，简直是要毁了孩子！”
即便暂且保住了胎儿，医生交代道，也不能确保出生后会不会有什么后遗症。这下，莉莉和全家人都吓坏了，赶紧把那些乱七八糟的“禁忌食物”都扔了，以后莉莉的饮食方面，全家人也严格把控。
这六类禁忌食物，孕妇再嘴馋也要忍住
1）高糖高热量食物
糖并不是人体必需的营养物质，油炸等食品含热量过高，如果糖量和热量摄入过多，会导致体重增长过快，容易引起妊娠期糖尿病。
2）冰凉食物
冰冷的食物很容易引起孕妈的肠胃不适，如果严重的话会造成子宫收缩，尤其是怀孕早期，胎儿还未发育好，如果经常刺激子宫很容易导致流产。
3）未完全成熟食物
未成熟的食物中会含有病原微生物或寄生虫，会对胎儿产生畸形、早产或流产等后果。
4）腌制或熏制过的食物
这类食物经过制作，营养成分损失，增加了有害物质，内含有硝酸盐，对胎儿的大脑发育是有影响的，经常性食用可能会导致胎儿畸形。
5）辛辣刺激性食物
多食用辛辣刺激性食物容易造成上火、胃痛、便秘、痔疮等情况，辛辣物质也会随着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿带来不良刺激。
6）兴奋作用食物
比如茶叶、酒、咖啡等都要忌口，含咖啡因的食品会使孕妇出现恶心、心跳加快等不适表现，咖啡因会通过母体进入胎儿体内，影响发育。
抓住四大营养重点，做足准备方能安然无恙
1）孕初期：叶酸
孕妈服用叶酸主要是为了预防胎儿出现神经性缺陷以及先天性心脏病，还可以缓解孕期贫血的情况。
2）孕中后期：铁
孕妈在怀孕中后期，容易出现贫血的情况，所以需要摄入足够的铁，保证供给胎儿充足的营养。建议孕妈食用红肉、牡蛎、贝类、瘦肉等富含血红素铁的肉类与鱼类。
3）整个孕期（尤其是7-10个月）：DHA
DHA影响胎儿的大脑发育，孕妈在孕期多吃一些DHA含量高的食物，对宝宝的智力、视力、皮肤等方面都有很大益处。
4）孕9-10个月：助产食物
此时的宝宝情况已经趋于稳定，为了迎接新生宝宝的降临，孕妈需要吃一些对自然分娩有利的食物。
- 鸡蛋：对胎儿有利，也为生产时储备能量；
- 红糖水：滋补保健，促进孕妇宫缩，有助于产后排出恶露；
- 巧克力：缓解紧张不安的情绪，为生产时储存力量；
- 功能饮料：提神醒脑，缓解口渴和疲劳，补充体力；
各位准妈妈们，你们孕期的食欲好吗？对怀孕期间的饮食方面还有什么建议吗？
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