血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，是使血液呈红色的蛋白，由珠蛋白和血红素组成，其珠蛋白部分是由两对不同的珠蛋白链（α链和β链）组成的四聚体。血红蛋白参考值因性别和年龄不同而略有差异。那么，日常生活中，有没有哪些食物可以提升血红蛋白。下面就一起来看看吃什么血红蛋白升得快。
吃什么血红蛋白升得快
1、红肉
顾名思义红肉就是指肉的颜色是红色。肉食中含铁和蛋白质更丰富一些，血红蛋白低的人平时应该多吃红肉，可以有效的提高血液中血红蛋白的数量。
2、红枣
血红蛋白低可能与月经过多有关，女性月经期间可以多吃红枣、黑芝麻、阿胶等补血品，补充血红蛋白。
3、红糖
经期适当的喝一些红糖水，既可以保暖子宫，又能避免出现痛经的症状，同时还可以及时的为身体补铁补血，避免血液中血红蛋白太低。
4、红衣花生
花生有很好的补血补气的作用，尤其是生的花生外衣补血效果非常好，血红蛋白低的人可以适当的吃一些带红衣的生花生。
5、阿胶
阿胶是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
6、桂圆
桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友在经期可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。
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